Články

EMPIGO ČLÁNKY

Hladina železa v krvi môže byť kľúčom k spomaleniu starnutia

Hladina železa v krvi môže byť kľúčom k spomaleniu starnutia

Vedci identifikovali gény spojené so starnutím, ktoré by mohli pomôcť vysvetliť, prečo niektorí ľudia starnú rôznym tempom. Medzinárodná štúdia s použitím genetických údajov od viac ako milióna ľudí...

Čítať viac
Diéta 5:2

Diéta 5:2

Základná otázka znie - je možné päť dní v týždni normálne jesť a pritom schudnúť a cítiť sa zdravšie? Jednoduchá odpoveď znie: áno. Počas 2 dní v týždni obmedzíte denný prísun kalórií – na 500 kalórií ženy...

Čítať viac
Ak tieto svaly nespevníte, ochoriete

Ak tieto svaly nespevníte, ochoriete

Hlboký stabilizačný systém   Každý náš pohyb ktorý vykonávame závisí od našich svalov. Niektoré svalové skupiny udržiavajú postoj a iné vykonávajú samotný pohyb. Stabilizácia hlbokého svalového systému...

Čítať viac
Kde je ukryté tajomstvo naberania svalov?

Kde je ukryté tajomstvo naberania svalov?

Je  naozaj mnoho ľudí, ktorí sa snažia pribrať svaly. Niektorým sa to darí lepšie a niektorým slabšie. Kde je ukryté tajomstvo priberania svalov? Ako nastaviť svoj tréning a stravovanie?   Existuje veľa mužov,...

Čítať viac
Prečo „menej jedla a viac pohybu“ nefunguje: ako naše telo využíva kalórie

Prečo „menej jedla a viac pohybu“ nefunguje: ako naše telo využíva kalórie

Menej jedla a viac pohybu na chudnutie neúčinkuje, pretože výrok vychádza z mylnej predstavy (jednokomorového modelu) o tom, ako telo pracuje s energiou, resp. s prijatými kalóriami. Podľa tohto modelu sa všetko jedlo...

Čítať viac
Fascinujúci recept ako schudnúť tuk raz a navždy

Fascinujúci recept ako schudnúť tuk raz a navždy

Je úžasné vidieť čo dokáže človek ! Zázračným slovom je motivácia. Je to "hnací motor", ktorý Vás ženie dopredu. Je rozhodujúce aký silný si ho vytvoríte, lebo keď prídu prekážky a oni prídu, práve on Vás...

Čítať viac
Koronavírus a ako sa pred ním chrániť?

Koronavírus a ako sa pred ním chrániť?

V súčasnosti neexistuje žiadna vakcína na prevenciu koronavírusovej choroby 2019 (COVID-19). Najlepším spôsobom, ako zabrániť chorobe, je zabrániť tomu, aby ste boli tomuto vírusu vystavení. Predpokladá sa, že vírus sa...

Čítať viac
Testosterón

Testosterón

Čo je to  testosterón? Má testosterón vplyv na vaše zdravie ? To sa dočítate v mojom článku dole. Produkcia testosterónu Testosterón sa zvyčajne označuje u mužov ako sexuálny hormón. Ale nachádza sa v tele každého...

Čítať viac
Hormonálna nerovnováha a chudnutie

Hormonálna nerovnováha a chudnutie

Často sa prejedáte? Nedarí sa vám schudnúť? Hormóny sú najdôležitejšie chemikálie vo vašom tele, sú veľkí páni, ktorí dávajú príkazy vašim bunkám, čo sa má alebo nemá urobiť. Hormonálna nerovnováha sa...

Čítať viac
Prečo priberám na váhe, aj keď cvičím?

Prečo priberám na váhe, aj keď cvičím?

Na vine môžu byť faktory ako stres, pretrénovanie a strava. Uvediem príklad : ste zdraví a športovo založený človek. Týždenne cvičíte 6 až 7 krát a napriek tomu zisťujete, že priberáte na váhe. Ako je to...

Čítať viac
Čo jesť tesne po tréningu? (post-workout meal)

Čo jesť tesne po tréningu? (post-workout meal)

Načasovanie a konzumácia  (pre-workout meal) je veľmi dôležitá. Tejto téme som sa venoval v mojom  predchádzajúcom článku. V tomto článku sa venujem téme čo zjesť tesne po tréningu (post-workout...

Čítať viac
Ako chudnúť a naberať svaly súčasne?

Ako chudnúť a naberať svaly súčasne?

Tento článok definuje telesnú rekompozíciu a diskutuje jej prínosy pre zdravie a ako začať režim rekompozície tela.   Čo je rekompompozícia tela?   Zloženie tela sa vzťahuje na množstvo tuku a hmoty bez tuku...

Čítať viac
Empigo bike tour- Tour de Spišský hrad 2019 -PROPOZÍCIE

Empigo bike tour- Tour de Spišský hrad 2019 -PROPOZÍCIE

Usporiadateľ: Mirek Pramuka (www.empigo.sk , Empigo-Osobný tréner Košice) Kontakt: info@empigo.sk ; mobil:+421 949 167 031 Aktuálne informácie : Udalosť na facebooku Dátum konania:  18.5.2019 (Ak bude na tento deň predpoveď...

Čítať viac
Výživa pred cvičením: čo jesť a kedy (Pre-workout jedlo)

Výživa pred cvičením: čo jesť a kedy (Pre-workout jedlo)

Športovci a fitness nadšenci vždy hľadajú spôsoby, ako zlepšiť svoj výkon a dosiahnuť svoje ciele. Dobrá výživa môže pomôcť vášmu telu lepšie pracovať a zotaviť sa po každom tréningu. Optimálny príjem...

Čítať viac
Probiotiká a rýchlejšie spaľovanie tuku

Probiotiká a rýchlejšie spaľovanie tuku

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré môžu byť konzumované cez fermentované potraviny alebo doplnky stravy. Stále viac štúdií ukazuje, že rovnováha alebo nerovnováha baktérií vo vašom tráviacom systéme je spojená...

Čítať viac
Ako zastaviť chuť na sladké?

Ako zastaviť chuť na sladké?

Chuť k jedlu je jedným z najväčších dôvodov, prečo ľudia majú problémy s chudnutím a udržaním hmotnosti. Ako zastaviť chuť na sladké ? 1.Pite vodu Smäd sa často zamieňa s hladom alebo túžbou po jedle. Ak...

Čítať viac
Káva- je dobrá, či zlá?

Káva- je dobrá, či zlá?

Zdravotné účinky kávy sú kontroverzné. Napriek tomu čo ste počuli, existuje veľa dobrých vecí, ktoré treba povedať o káve. Má vysoký obsah antioxidantov a je spojená so znížením rizika mnohých...

Čítať viac
Jarná detoxikácia organizmu

Jarná detoxikácia organizmu

Detoxikácia. Samotné slovo sa môže zdať tak uspokojujúce. Pochopme však skutočný význam detoxikácie. Detoxikácia je proces, pri ktorom sa telo zbavuje nežiaducich toxínov, ktoré sa získavajú v dôsledku...

Čítať viac
Hýb sa – Empigo Spring Run 2019 !

Hýb sa – Empigo Spring Run 2019 !

Život je pohyb! Ak sa prestanete hýbať, vaše telo začne degradovať. Grécky filozof Aristoteles to vystihol vo svojom výroku dokonale: „Nič neničí organizmus tak, ako dlhodobá fyzická pasivita“ Fyzická záťaž je...

Čítať viac
Tipy ako zdravo a natrvalo schudnúť

Tipy ako zdravo a natrvalo schudnúť

Nadváha je najhorší nepriateľ zdravia! Ľudia s ňou bojujú celý život. Podstupujú rôzne diéty, odtučňovacie kúry, hladovky a podobne a všetko je na nič. Problém s nadváhou má až 65-70% ľudí na zemeguli. Hlavným...

Čítať viac
Hypertrofia- tajomstvo ako budovať svaly

Hypertrofia- tajomstvo ako budovať svaly

Ak máte chuť sa dozvedieť ako funguje svalová hypertrofia  a ako rýchlejšie a efektívne získať svalovú hmotu, potom si prečítajte môj článok. Čo je svalová  hypertrofia? Svalová hypertrofia zahŕňa zvýšenie...

Čítať viac
16 overených tipov ako sa zbaviť tuku

16 overených tipov ako sa zbaviť tuku

Čo sa týka chudnutia  sa  toho napísalo už veľmi veľa. Pre človeka je veľmi prirodzené si odkladať tuk do zásoby. Geneticky sme ešte stále ľuďmi doby ľadovej a preto tuk pre nás znamená "prežitie" a zaistenie našich...

Čítať viac
Užitočné odpovede II.

Užitočné odpovede II.

Druhé pokračovanie článku   "užitočné odpovede"  prináša  ďalšie   3  najčastejšie otázky  ľudí , ktorí pravidelne cvičia  alebo ľudí, ktorí sa tomu chcú začať venovať. Je zdravé trénovať s...

Čítať viac
Užitočné odpovede I.

Užitočné odpovede I.

Ktorá aktivita je lepšia na pálenie tuku? Chôdza alebo beh? Je to vždy ťažká otázka, pretože tu existuje veľa ovplyvňujúcich faktorov. Predpokladajme, že existujú dva hlavné spôsoby, ako urobiť kardio aktivitu pre...

Čítať viac
Nehanbi sa cvičiť!

Nehanbi sa cvičiť!

Pocit úzkosti, neistoty a strachu zo zlyhania je sprevádzaný vo vnútri niektorých ľudí, ktorí cítia potrebu, že niečo so sebou potrebujú urobiť a chcú začať cvičiť. Veľkou prekážkou je ich vnútorný pocit...

Čítať viac
Ako začať s premenou ?

Ako začať s premenou ?

Môžete mať pocit zahltenia informáciami z rôznych strán (internet, TV, rádio, časopisy, knihy, priatelia). Prvé kroky však nemusia byť až tak zložité. V závislosti od vašich ambícií a nadšenia pre zmenu existuje...

Čítať viac
Otužovanie ako ľadový liek

Otužovanie ako ľadový liek

Otužovanie nie je jednorazová záležitosť, vyžaduje to pravidelnosť, odhodlanie a vytrvalosť. Výsledkom tejto mrazivej aktivity je podpora imunitného systému, zlepšenie termoregulácie tela - človek následne lepšie znáša...

Čítať viac
Stabilný zdroj energie pre naše telo

Stabilný zdroj energie pre naše telo

Ak ide o metabolické spaľovanie energie v našom tele a mozgu, mohli by sme prirovnať sacharidy k dreveným vetvičkám na podpal. Celozrnné obilniny a strukoviny sa podobajú povahou na tenučké vetvičky. Škroby, napríklad v...

Čítať viac
Vstupná anamnéza

Vstupná anamnéza

Vstupná anamnéza je nástroj, ktorý využívajú osobný tréneri k zaisteniu aktuálneho stavu klienta. Je dôležitý hlavne pre bezpečnosť klienta, ale i osobného trénera. Pomáha odhaliť zdravotné problémy, problémy so...

Čítať viac
Je osobný tréner dôležitý ? Ako si vybrať osobného trénera ?

Je osobný tréner dôležitý ? Ako si vybrať osobného trénera ?

Osobný tréner je človek, ktorému by ste mali predovšetkým plne dôverovať. Z praxe vieme, že spolupráca s klientami je niekedy zložitá len preto, lebo svojmu trénerovi dostatočne neveria a informácie od trénera si overujú z...

Čítať viac