Schudnite zdravo a vybudujte si telo, v ktorom sa budete cítiť dobre
Chudnutie nie je o hladovaní ani hodinách na bežiacom páse. Vytvoríme individuálny plán podľa vášho tela, zdravotného stavu a života.
✔ Individuálny prístup
✔ Bez extrémnych diét
✔ Tréning prispôsobený vášmu telu
Schudnite zdravo
Chudnutie nemusí byť boj so sebou samým. Môže byť cestou k ľahšiemu pohybu, väčšej energii a telu, v ktorom sa budete opäť cítiť dobre.
Možno sa v tomto poznáte
Každý pondelok začínate odznova.
Skúšali ste diéty.
Skúšali ste fitness aplikácie.
Možno ste aj schudli.
Ale po niekoľkých mesiacoch boli kilogramy späť.
Nie preto, že máte slabú vôľu.
Ale preto, že väčšina programov rieši iba číslo na váhe.
Nie vaše telo.
Kalorický deficit zníži váhu, ale prístup rozhodne
Veľa ľudí si myslí, že stačí menej jesť a viac cvičiť.
Realita je oveľa zložitejšia.
Na úspešné chudnutie vplýva:
✔ kvalita pohybu
✔ svalová hmota
✔ spánok
✔ stres
✔ každodenné návyky
✔ regenerácia
✔ dlhodobá udržateľnosť
Práve preto ku každému klientovi pristupujem individuálne.
Čo získate spoluprácou
🟢 Menej telesného tuku
Nejde iba o kilogramy. Cieľom je zlepšiť zloženie tela.
💪 Silnejšie telo
Viac svalov znamená lepší pohyb, vyšší výdaj energie a lepšiu kvalitu života.
⚡ Viac energie počas dňa
Nebudete sa cítiť vyčerpaní po každom tréningu.
❤️ Lepšiu kondíciu
Schody, turistika alebo hra s deťmi už nebudú problém.
🦴 Menej bolestí
Silnejšie svaly a kvalitnejší pohyb často znižujú preťaženie kĺbov.
😊 Sebavedomie
Najväčšou odmenou nie je číslo na váhe.
Je to pocit, že sa vo vlastnom tele cítite dobre.
Ako prebieha spolupráca
1. Úvodná konzultácia
Najskôr sa rozprávame.
Nie o diétach.
O vás.
Aký máte cieľ.
Čo vám doteraz fungovalo.
Čo nie.
Aké sú vaše možnosti.
Úvodná konzultácia zdarma
2. Pohybové zhodnotenie
Pozrieme sa na:
✔ držanie tela
✔ mobilitu
✔ stabilitu
✔ základné pohybové vzory
✔ aktuálnu kondíciu
3. Individuálny plán
Nevytváram univerzálne tréningy.
Každý plán je postavený podľa človeka.
4. Pravidelná spolupráca
Spolu sledujeme progres.
Ak niečo nefunguje, upravíme to.
Nečakáme mesiace.
Pre koho je program určený
Pre koho je program určený
✔ chcete schudnúť
✔ necítite sa dobre vo svojom tele
✔ máte sedavé zamestnanie
✔ začínate po dlhšej prestávke
✔ chcete sa naučiť správne cvičiť
✔ chcete dlhodobé výsledky
Pre koho nie je
❌ ak hľadáte zázračnú diétu
❌ ak chcete schudnúť 20 kg za mesiac
❌ ak nechcete nič zmeniť
Čo hovoria klienti
Dávid D.
Schudol 40 kilogramov za jeden rok.
A prvýkrát po rokoch mal chuť pravidelne športovať.
Mirek, si v prvom rade naozaj super človek 🙂 a výborný tréner 🙂 Podarilo sa mi vďaka tebe zmeniť svoje myslenie a zlepšiť svoje zdravie 🙂 Za rok som vďaka tebe schudol zo 121 kg na 84 kg 🙂 a teším sa na každý tréning s tebou 😉 Tvoj prístup nie je iba profesionálny, ale hlavne ľudský a priateľský 🙂 ĎAKUJEM 🙂 | Dávid
Pozrite si Dávidov príbeh na mojom profile @coach_empigo na Instagrame.
Valéria Kuráková
Úžasná pani doktorka, ktorá vníma telo.
Spoločne sme zlepšili mnoho vecí.
Je vždy veľkým šťastím stretnúť človeka ako je Mirek … pozitivny, motivujúci, priateľský a veľký profesionál. Nie je to s ním len o svaloch ani o zhadzovaní kilogramov, je to o jeho láskavom prístupe a odbornej pomoci pri hľadaní správnej cesty premeny, ktorá pokračuje ďalej aj po našom 3mesačnom spoločnom úsilí. Mirek, prajem Ti veľa šťastia🍀 a ďalších spokojných klientov 🏃♀️💪| Valika
Samuel T.
Neskutočný makač.
Za nie celý rok dokázal neuveriteľne zlepšiť svoje telo a odnáša si so sebou veľa skúseností.
Mirek mi zachránil krk. Za rok som s ním schudol ~40 kg. Ľudský, zábavný prístup a absolútne profesionálne jednanie. Plno vedomostí, ktoré mi budú do života na nezaplatenie! Mali sme plno zábavy v tomto procese. Plne odporúčam všetkými desiatimi!! | Samo
Pozrite si Samov príbeh na mojom profile @coach_empigo na Instagrame.
Referencie
Spoznaj ďalšie príbehy
Prečítajte si ďalšie referencie mojich klientov. Spoznajte ich skúsenosti, výsledky a cestu k lepšiemu zdraviu. Možno práve ich príbeh bude inšpiráciou aj pre vás.
Neučím vás iba spaľovať kalórie
Mojím cieľom nie je vyčerpať vás na tréningu. Chcem vybudovať telo, ktoré je silnejšie, pohyblivejšie a schopné zvládať každodenný život. Chudnutie preto spájam so silovým tréningom, kondíciou, prirodzeným pohybom a návykmi, ktoré sa dajú udržať aj po skončení spolupráce.
Časté otázky
Musím byť pred začiatkom v kondícii?
Nie. Program sa prispôsobuje aktuálnej úrovni.
Koľkokrát týždenne budem trénovať?
Najčastejšie podľa možností klienta, napríklad dvakrát týždenne, doplnené bežným pohybom.
Musím držať prísnu diétu?
Nie. Cieľom je vytvoriť udržateľný režim, nie krátkodobý zákaz všetkého obľúbeného.
Ako rýchlo schudnem?
Tempo je individuálne. Závisí od východiskového stavu, pravidelnosti, režimu a zdravotných faktorov.
Je služba vhodná aj pri bolestiach chrbta alebo kolien?
Často áno, ale najskôr potrebuješ zhodnotiť stav. Pri podozrení na zdravotný problém klient patrí aj k lekárovi alebo fyzioterapeutovi.
Kde prebiehajú individuálne tréningy?
Prebiehajú vo fitness centre Borovicový Háj v Košiciach. Adresu nájdete TU.
Nemusíte čakať, kým budete mať viac motivácie
Prvý krok nie je dokonalý tréning ani prísna diéta. Je to jasný plán prispôsobený vášmu telu a životu.
