Teraz | Jediné miesto, kde sa naozaj deje život
Zastav sa na chvíľu.
Nie zajtra. Nie o hodinu. Teraz.
Nadýchni sa.
Možno si to nikdy takto neuvedomil, ale celý tvoj život sa odohráva iba v jednom bode. V jednom tenkom okamihu reality, ktorý nazývame prítomnosť.
Minulosť už neexistuje. Je uložená len ako spomienka v nervových spojeniach tvojho mozgu.
Budúcnosť ešte neexistuje. Je to len predstava, ktorú si mozog kreslí, aby sa pripravil na to, čo by sa mohlo stať.
Ale tvoje telo, tvoje bunky, tvoje mitochondrie, tvoje srdce, jednoducho všetko funguje iba v jednom bode.
Teraz.
A to je možno tá najväčšia pravda o živote.
Tvoje telo žije iba v prítomnosti
Predstav si, čo sa práve teraz deje vo vnútri teba.
Miliardy elektrónov preskakujú medzi molekulami. V mitochondriách prebiehajú reakcie, ktoré vyrábajú energiu. Srdce pumpuje krv. Nervové signály sa šíria telom.
To všetko sa deje v tejto sekunde.
Nie v minulosti. Nie v budúcnosti.
Biológia nepozná včerajšok ani zajtrajšok.
Pozná iba prítomný moment.
Keď sa na to pozrieš ešte hlbšie, zistíš niečo fascinujúce.
Energia, ktorá teraz poháňa tvoje myšlienky, pochádza zo Slnka. Fotóny zo slnečného svetla kedysi dopadli na rastliny. Rastliny ich premenili na energiu. Ty si tú energiu prijal v potrave.
A teraz tá istá energia prúdi tvojimi bunkami.
Slnko sa stalo myšlienkou v tvojej hlave.
Mozog skladá realitu po malých kúskoch
Máme pocit, že realita plynie plynulo. Ale mozog funguje trochu inak.
Vedomie sa skladá z krátkych okamihov. Mozog zbiera informácie zo zmyslov, z tela, z pamäti a každé približne tri sekundy z nich vytvorí jeden malý „balík reality“.
Potom príde ďalší.
A ďalší.
A ďalší.
Takto vlastne prežívame život.
Nie ako nekonečný tok, ale ako sériu drobných momentov, ktoré mozog spája dohromady.
Preto sa niekedy stane, že keď sa úplne zastavíš, keď sa nadýchneš, keď spomalíš a zrazu máš pocit, že čas sa rozšíril.
Nie je to ilúzia.
Len si si konečne všimol jeden z tých momentov.
Prečo sa strácame mimo prítomnosti?
Ľudská myseľ má zvláštnu vlastnosť.
Neustále cestuje.
Raz do minulosti, kde prehráva staré príbehy.
Raz do budúcnosti, kde si predstavuje, čo by sa mohlo stať.
Mozog to robí preto, aby nás chránil. Aby predpovedal svet.
Ale má to vedľajší efekt.
Človek často prestane žiť tam, kde sa život skutočne deje.
V prítomnosti.
A potom vzniká stres. Úzkosť. Napätie.
Nie preto, že by bol problém v tejto sekunde.
Ale preto, že myseľ sa snaží riešiť tisíc vecí, ktoré sa práve nedejú.
Telo nás vždy vracia späť
Existuje však jeden jednoduchý spôsob, ako sa vrátiť späť do reality.
Telo.
Keď sa začneš hýbať, keď začneš dýchať pomalšie, keď cítiš chlad vzduchu alebo teplo slnka na koži, mozog dostane jasný signál.
Život sa deje tu.
Preto pohyb tak často mení psychiku človeka.
Po prechádzke je hlava čistejšia. Po tréningu sa zrazu veci zdajú jednoduchšie.
Nie preto, že by sa svet zmenil.
Ale preto, že si sa vrátil späť do momentu, kde sa život odohráva.
Energia rozhoduje o kvalite vedomia
Je ešte jedna vec, ktorú si veľa ľudí neuvedomuje.
Kvalita vedomia závisí od energie v tele.
Keď mitochondrie fungujú dobre, keď má telo dostatok svetla, pohybu a kyslíka, mozog pracuje úplne inak.
Myseľ je pokojnejšia. Vnímanie je jasnejšie.
Keď je telo vyčerpané, mozog sa začne správať chaoticky.
Preto sú jednoduché veci tak silné:
ranné svetlo
pohyb
hlboký dych
spánok
Nie sú to len „zdravé návyky“.
Sú to veci, ktoré upravujú samotnú kvalitu vedomia.
Jedno malé okno slobody
Je tu ešte jeden zaujímavý moment.
Medzi impulzom a reakciou existuje krátky priestor.
Asi dve alebo tri sekundy.
Keď sa niečo stane, niekto niečo povie, príde stresová situácia, objaví sa emócia a mozog automaticky pripraví reakciu.
Ale v tom krátkom okne môže vstúpiť vedomie.
Stačí jeden nádych.
A človek sa môže rozhodnúť inak.
Možno práve v tomto malom priestore sa skrýva to, čo nazývame sloboda.
Jednoduchá pravda o živote
Keď sa pozrieš na celý obraz, je to vlastne jednoduché.
Slnko posiela energiu na Zem.
Rastliny ju zachytia.
Mitochondrie ju premenia na život.
Mozog z nej vytvorí vedomie.
A v každej sekunde sa tento proces deje znova.
Preto je prítomný okamih taký výnimočný.
Je to jediné miesto, kde sa stretáva energia, telo a vedomie.
Je to jediný bod, kde môžeš skutočne žiť.
Malá výzva na dnes
Skús dnes urobiť jednu jednoduchú vec.
Keď sa niekde zastavíš: na ulici, v lese, doma pri okne, tak na tri sekundy nič nerob.
Len sa nadýchni.
Všimni si svetlo. Zvuky. Svoje telo.
To je realita.
To je život.
A práve v tejto chvíli sa odohráva celý vesmír tvojho života.
Záver
Ak chceš byť viac prítomný, nezačni v hlave.
Začni v tele.
Choď sa prejsť.
Pohni telom.
Nadýchni sa čerstvého vzduchu.
Cíť zem pod nohami.
Pohyb je jeden z najjednoduchších spôsobov, ako sa vrátiť späť do reality.
Keď sa telo začne hýbať, mozog sa upokojí. Myseľ sa prestane túlať v minulosti a budúcnosti.
A zrazu si späť.
Tu.
Teraz.
Tak dnes urob jednu jednoduchú vec.
Vstaň.
Urob pár krokov.
A dovoľ telu, aby ťa vrátilo tam, kde sa život naozaj deje.
Do prítomnosti.
Ak ťa téma prítomného okamihu, pohybu a vedomejšieho života zaujala, tieto knihy určite stoja za prečítanie:
Sila prítomného okamihu – Eckhart Tolle
Jedna z najznámejších kníh o tom, prečo sa ľudská myseľ často stráca v minulosti a budúcnosti. Autor veľmi jednoducho vysvetľuje, ako sa naučiť vnímať život viac v prítomnosti a nájsť pokoj v každodenných momentoch.
Flow – Mihaly Csikszentmihalyi
Kniha o stave, keď je človek úplne ponorený do činnosti – často pri pohybe, športe alebo tvorbe. Autor vysvetľuje, prečo práve tieto momenty prinášajú najväčší pocit zmyslu, sústredenia a spokojnosti.
Dych – James Nestor
Fascinujúca kniha o tom, ako spôsob dýchania ovplyvňuje naše zdravie, energiu aj psychiku. Ukazuje, že niekedy stačí zmeniť spôsob, akým dýchame, aby sa zmenilo aj to, ako sa cítime a fungujeme počas dňa. Mne sa táto kniha veľmi páčila, odporúčam.
Ak chceš zažiť tento pocit prítomnosti aj cez pohyb, rád ti pomôžem.
Individuálne tréningy Empigo sú postavené na jednoduchom princípe:
- pohyb
- energia
- zdravie
Mirek Pramuka
Osobný tréner | Košice
