Chcete zmeniť svoj životný štýl? Máte nadváhu, alebo zlé stravovacie návyky? Chcete spevniť postavu a mať svalnaté a vyšportované telo?
Individuálny osobný tréning
Chcete dosiahnuť svoje fitness ciele rýchlejšie a efektívnejšie?
Potom je individuálny tréning pre vás. Ponúkam personalizované tréningy šité na mieru, vďaka ktorým dosiahnete svoje sny o zdraví a kondícii.
Výhody individuálneho tréningu:
- Plán cielený na vás: spoločne určíme vaše ciele na základe diagnostiky zdravia a vytvoríme tréningový plán, ktorý vás k nim dostane.
- Maximálna pozornosť: budete mať moju plnú pozornosť počas celého tréningu, čo zaistí správnu techniku a rýchlejší progres.
- Motivácia a podpora: budem vaším partnerom na ceste za úspechom a pomôžem vám zostať motivácii.
- Flexibilita: tréningy naplánujeme podľa vášho rozvrhu a preferovaného miesta (telocvičňa, domov, vonku).
- Vhodné pre všetkých: bez ohľadu na vašu aktuálnu úroveň fitnessu vám pomôžem posunúť sa vpred.
Čo môžem ponúknuť:
- Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT) pre spaľovanie kalórií a zlepšenie kondície.
- Silový tréning pre budovanie svalovej hmoty a sily.
- Funkčný tréning pre zlepšenie každodennej pohyblivosti.
- Kardio tréning pre zlepšenie výdrže.
- Tréning zameraný na chudnutie alebo redukciu telesného tuku.
- A mnoho ďalšieho…
Pripravený začať svoju cestu k lepšej verzii seba?
Kontaktujte ma ešte dnes a dohodnime si bezplatnú konzultáciu.
Na konzultácii preberieme:
- Vaše ciele a očakávania.
- Vašu aktuálnu úroveň fitnessu.
- Zdravotné obmedzenia (ak máte nejaké).
- Vytvoríme pre vás individuálny plán.
Teším sa, že vám pomôžem dosiahnuť vaše fitness ciele!
Unikátne 30-minútové tréningy
Chcete sa rýchlo dostať do formy, zlepšiť svoje zdravie a zvýšiť energiu? Vyskúšajte EMPIGO unikátne 30-minútové tréningy, ktoré sú navrhnuté pre začiatočníkov aj pokročilých, aby ste dosiahli maximálne výsledky v minimálnom čase.
Služba zahŕňa:
- Dynamic Stretching & Mobility Flow: Začnite každé sedenie dynamickým strečingom na uvoľnenie svalov a zlepšenie flexibility, čo vás pripravi na efektívny tréning.
- Functional Strength Circuits: Kombinujeme izolované cviky s funkčnými tréningami, aby ste posilnili všetky svalové skupiny a zlepšili svoju každodennú pohyblivosť.
- Bodyweight Sculpting: Využite silu vlastného tela v cvičeniach, ktoré sú navrhnuté na budovanie svalovej hmoty a zvyšovanie vytrvalosti bez potreby vybavenia.
- HIIT Fusion: Intenzívne intervalové tréningy, ktoré kombinujú kardio a silový tréning pre maximálny spaľovanie kalórií a zlepšenie kondície.
- Recovery & Relaxation: Každé sedenie končí technikami na uvoľnenie a regeneraciu – ako sú dýchacie cvičenia a krátke meditácie – pre komplexný zážitok a obnovenie energie.
- Personalized Wellness Tips: Na konci tréningu vám poskytnem personalizované rady na zlepšenie vášho stravovania, spánku a celkového životného štýlu.
Nechajte sa inšpirovať mojim inovatívnym prístupom k tréningu a objavte, ako sa môžete cítiť lepšie, vyzerať skvele a žiť aktívnejší život – všetko len za 30 minút denne. Rezervujte si svoje miesto ešte dnes a zažite tréning, ktorý sa prispôsobí vám a vašim potrebám.
Tréningy pre dvojice
Hľadáte zábavný a efektívny spôsob, ako trénovať s partnerom (kamoškou/kamošom)?
Potom ste na správnom mieste. Ponúkam tréningy pre dvojice, ktoré sú navrhnuté tak, aby ste sa zabavili a zároveň dosiahli svoje fitness ciele.
Tréningy sú:
- Zážitkové: Zabavíme sa a zároveň sa potíme!
- Efektívne: Dosiahnete svoje fitness ciele rýchlejšie a jednoduchšie.
- Motivované: Tréning s partnerom vás bude motivovať, aby ste sa držali plánu.
- Vhodné pre všetky úrovne: Ponúkame tréningy pre začiatočníkov aj pokročilých.
Ponúkam širokú škálu tréningov pre dvojice, vrátane:
- Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT): HIIT je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a zlepšiť kondíciu.
- Silový tréning: Silový tréning vám pomôže vybudovať svalovú hmotu a silu.
- Pilates: Pilates je skvelý spôsob, ako zlepšiť flexibilitu, silu a rovnováhu.
- Jóga: Jóga je skvelý spôsob, ako znížiť stres a zlepšiť celkovú pohodu.
Nezáleží na tom, aké sú vaše ciele, mám pre vás tréning.
Kontaktujte ma ešte dnes a dozviete sa viac o tréningoch pre dvojice.
Tréning pre športovcov
Hľadáte spôsob, ako posunúť svoje športové výkony na novú úroveň?
Potom je tu pre vás môj špecializovaný tréningový program pre športovcov.
Program je navrhnutý tak, aby:
- Zvýšil vašu silu, rýchlosť a výbušnosť.
- Zlepšil vašu kondíciu a vytrvalosť.
- Zdokonalil vašu techniku a koordináciu.
- Znížil riziko zranení.
- Pomohol vám dosiahnuť vaše ciele v športe.
Program je prispôsobený:
- Vášmu športu – futbal, hokej, basketbal, tenis, beh, plávanie, atď.
- Vašej pozícii na ihrisku – útočník, obranca, brankár, atď.
- Vašej aktuálnej úrovni kondície.
- Vašim individuálnym cieľom.
Ponúkam:
- Personalizované tréningové plány.
- Cvičenia s vlastnou váhou, s pomôckami a s činkami.
- Plyometrické a dynamické cvičenia.
- Tréningy zamerané na prevenciu zranení.
- Analýzu techniky a spätnú väzbu.
- Podporu a motiváciu.
Nezáleží na tom, či ste profesionálny športovec alebo víkendový nadšenec, môj program vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.
Kontaktujte ma ešte dnes a dozviete sa viac.
Spolu dosiahneme skvelé výsledky.
Anti-aging tréning
Chcete sa cítiť mladšie, silnejšie a plní energie aj v staršom veku?
Vyskúšajte anti-aging tréning. Tento špeciálny program je navrhnutý tak, aby spomalil proces starnutia a pomohol vám zostať aktívni a zdraví v akomkoľvek veku.
Program je navrhnutý tak, aby:
- Zlepšil vašu silu, rovnováhu a koordináciu.
- Zvýšil vašu flexibilitu a rozsah pohybu.
- Podporil vaše kardiovaskulárne zdravie.
- Pomohol vám udržať si zdravú váhu.
- Znížil riziko pádov a zranení.
- Zlepšil vašu celkovú pohodu a kvalitu života.
Tréningy sú:
- Bezpečné a efektívne.
- Prispôsobené vašim individuálnym potrebám a schopnostiam.
- Prebiehajú v malej skupine alebo individuálne.
- V zábavnej a priateľskej atmosfére.
Nezáleží na vašom veku alebo kondícii, môj program vám pomôže cítiť sa lepšie a žiť aktívnejší život.
Kontaktujte ma ešte dnes a dozviete sa viac.
Spolu dosiahneme skvelé výsledky.
Poradenstvo v oblasti stravovania a zdravého životného štýlu
Optimalizujte svoje stravovanie a dosiahnite svoje ciele.
Hľadáte spôsob, ako sa stravovať zdravšie a optimálnejšie? Chcete schudnúť, nabrať svalovú hmotu alebo zlepšiť svoje celkové zdravie?
Potom je tu pre vás moja služba optimalizácie stravovania.
Pomôžem vám:
- Vytvoriť si individuálny stravovací plán na mieru vašim potrebám a cieľom.
- Naučiť sa vyberať si zdravé a výživné potraviny.
- Vytvárať si chutné a sýte jedlá, ktoré vás zabavia.
- Dosiahnuť trvalé výsledky bez drastických diét.
Získajte:
- Viac energie a vitality.
- Lepšiu náladu a sústredenie.
- Silnejší imunitný systém.
- Znížené riziko chronických chorôb.
- Hormonálnu rovnováhu.
Kontaktujte ma ešte dnes a začnite cestu k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu.
Spolu dosiahneme skvelé výsledky.
Poradenstvo v oblasti wellnessu a relaxácie
Cítite sa zahltení stresom a vyčerpaní?
Potom je tu pre vás moje poradenstvo v oblasti wellnessu a relaxácie.
Pomôžem vám:
- Znížiť stres a úzkosť: Naučím vás techniky zvládania stresu, ako je hlboké dýchanie, meditácia a mindfulness.
- Zlepšiť spánok: Poradím vám s vytvorením zdravej spánkovej rutiny a nájdenom riešenia pre problémy so spánkom.
- Nájsť rovnováhu medzi prácou a voľným časom: Pomôžem vám stanoviť si priority a vytvoriť si čas na aktivity, ktoré vás bavia a nabíjajú energiou.
- Zrelaxovať telo a myseľ: Naučím vás relaxačné techniky, ako je joga, meditácia, masáže a aromaterapia.
- Zvýšiť celkovú pohodu: Pomôžem vám nájsť zdravé návyky v stravovaní, cvičení a spánku, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie fyzicky aj psychicky.
Moje poradenstvo je vhodné pre:
- Ľudí, ktorí sa cítia zahltení stresom a vyčerpaní.
- Ľudí, ktorí majú problémy so spánkom.
- Ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoju celkovú pohodu.
- Ľudí, ktorí hľadajú spôsoby, ako zvládnuť chronické ochorenie.
Kontaktujte ma ešte dnes a dozviete sa viac o mojom poradenstve v oblasti wellnessu a relaxácie.
Spolu môžeme dosiahnuť lepšie zdravie a pohodu.
