Mnohí ľudia si dnes myslia, že problém je slabá disciplína. Že sú leniví. Že by mali viac makať, viac vydržať a viac sa hecnúť.
Ale čo ak problém nie je v motivácii?
Čo ak telo jednoducho nemá energiu fungovať normálne?
Týmto článkom začína nová séria blogov na Empigo s názvom Telo v modernom svete. Séria o energii, nervovom systéme, regenerácii, pohybe, dýchaní, rytme a modernom životnom štýle.
Nie len o cvičení.
Ale aj o tom, prečo sa dnes veľa ľudí cíti unavených, vyčerpaných a odpojených od vlastného tela napriek tomu, že sa snažia fungovať čo najlepšie.
Ako osobný tréner si často všímam jednu vec. Veľa ľudí dnes nefunguje na svoju plnú kapacitu. Fungujú na rezervu. Ráno vstávajú unavení, cez deň sa snažia fungovať na silu a večer už nemajú energiu ani rozmýšľať. A napriek tomu majú pocit, že robia stále málo.
Lenže problém nie je lenivosť.
Problém je chronické vyčerpanie tela.
Moderný človek dnes funguje v neustálom napätí. Stres, práca, obrazovky, mobil, notifikácie, málo pohybu, slabý spánok, chaos v režime a minimum regenerácie.
Telo síce ide ďalej, ale často ide cez rezervy.
Mnohí ľudia si myslia, že energia vzniká len motiváciou. Biologicky to však tak nie je. Energia je stav tela. Ak nervový systém cíti príliš veľa stresu a príliš málo regenerácie, telo sa prepne do režimu prežívania.
A v tomto režime telo nechce míňať energiu navyše.
Práve preto človek často necíti chuť cvičiť, tvoriť alebo robiť náročné veci. Nie preto, že je slabý. Ale preto, že telo sa snaží šetriť energiu.
Vo fitness svete sa dlho všetko pozeralo veľmi jednoducho. Kalórie dovnútra, kalórie von. Viac tréningu, viac disciplíny, viac výkonu.
Lenže telo nie je stroj.
Telo je živý systém, ktorý neustále reaguje na stres, spánok, svetlo, pohyb, emócie aj prostredie.
Ako tréner často vidím ľudí, ktorí sa nesnažia málo. Naopak. Mnohí sa snažia príliš dlho bez obnovy energie. Tvrdé tréningy, minimum oddychu, neustály tlak na výkon a pocit, že musia stále fungovať na sto percent.
A telo časom začne určite brzdiť.
Nie preto, že je proti tebe. Ale preto, že sa snaží prežiť.
Ak si sa našiel vo viacerých bodoch, telo možno nepotrebuje viac tlaku. Možno potrebuje obnoviť kapacitu.
Keď sa človek cíti zle, väčšinou spraví jednu vec. Začne ešte viac makať a tlačiť.
Viac kávy. Viac stimulácie. Tvrdší tréning. Menej spánku. Viac sebakritiky.
Krátkodobo, na pár dní to môže fungovať. Ale dlhodobo sa problém často ešte viac prehlbuje.
Predstav si telo ako mobilný telefón. Ak ho každý deň vybíjaš na nulu a nikdy ho poriadne nenabiješ, časom sa začne prehrievať a batéria stratí kapacitu.
Presne toto dnes vidím u mnohých ľudí.
A paradoxne, niekedy človek nezačne napredovať vtedy, keď začne viac tlačiť. Ale vtedy, keď telo prvýkrát po rokoch cíti bezpečie.
Často začíname úplne základnými vecami:
Ako tréner som si všimol jednu zaujímavú vec. Keď sa človeku postupne obnoví energia, zrazu nepotrebuje toľko bojovať s motiváciou. Začne mať prirodzene väčšiu chuť sa hýbať, lepšie rozmýšľať a robiť lepšie rozhodnutia.
A práve preto sa dnes pozerám na tréning trochu inak.
Nie len cez svaly, kalórie a výkon.
Ale aj cez energiu, regeneráciu, nervový systém a spôsob života.
Možno nepotrebuješ ďalší extrémny plán.
Možno tvoje telo nepotrebuje viac tlaku. Možno potrebuje prestať bojovať a začať znovu regenerovať.
Lebo telo sa nemení len cez disciplínu.
Mení sa aj cez energiu, regeneráciu a spôsob života.
A práve tam často začína skutočná zmena.
Tento článok je prvý zo série: Telo v modernom svete. V ďalších článkoch sa pozrieme hlbšie na:
Cieľom tejto série nie je len hovoriť o tréningu. Ale pomôcť ľuďom lepšie pochopiť vlastné telo.
… možno je čas prestať riešiť len motiváciu a začať riešiť energiu, regeneráciu a nervový systém trochu inak.
Aj preto dnes v ako osobný tréner Empigo nepristupujem k tréningu len cez cvičenie. Snažím sa pochopiť človeka ako celok. Jeho energiu, rytmus, regeneráciu aj spôsob života.
Pretože niekedy človek nepotrebuje ďalší tvrdý plán.
Niekedy potrebuje telo znovu naštartovať správnym smerom.
Na mojej stránke je zároveň momentálne archivovaných viacero starších článkov, ktoré prechádzajú revíziou a postupne ich budem znovu upravovať a uvoľňovať v novej kvalite a novej forme.
Ak ťa táto téma zaujíma, môžeš ma sledovať aj na Facebooku, či Instagrame (@coach_empigo), kde budem postupne pridávať ďalší obsah, videá, myšlienky a praktické tipy.
A ak poznáš niekoho, komu by tento článok mohol pomôcť, budem rád, ak ho posunieš ďalej.
Ak si sa rozhodol, že chceš zmeniť svoj životný štýl, naučiť sa cvičiť, tak ma neváhaj kontaktovať.
Mirek Pramuka
Osobný tréner | Empigo
