Môže fyzická zdatnosť zvýšiť účinnosť očkovania na Covid-19 ?
Čítaj ďalej a dozvieš sa viac (očkovanie a Covid-19) :
Môže obezita narušiť imunitné reakcie tela a vplyv na účinnosť vakcíny?
Prečo je budovanie fyzickej zdatnosti dôležité?
Ako fyzická aktivita chráni organizmus pred infekčnými chorobami ako je napríklad Covid-19?
Aktuálne sa na celom svete vo veľkom očkuje s cieľom zastaviť pandémiu Korona vírusu Covid-19. Veľmi veľa sa diskutuje o výbere vakcíny, ktorá je tá najlepšia a najefektívnejšia. Jedna vec je však nad slnko jasná: „ak ste fyzicky aktívni, tak ste o pár krokov vpred“.
Rôzne štúdie naznačujú, že cvičenie môže zvýšiť účinnosť očkovania.
Trochu z histórie. Už v roku 1796 lekár Edward Jenner predstavil prvú vakcínu na svete. Bola podávaná s cieľom pomôcť imunite ľudí pred ničivou chorobou kiahní.
V priebehu rokov rôzne štúdie naznačili, že cvičenie môže zvýšiť účinnosť očkovania.
Napríklad:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16824730/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31580932/
Nedávno vedci vypozorovali jednu zaujímavú vec. Očkovanie môže byť menej účinné pre dospelých ľudí, ktorí sú obézni.
Problém s obezitou a imunitnou odpoveďou
Je známe, že obezita zvyšuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a môže tiež spôsobovať aj metabolické zmeny. Odborníci z rozvíjajúcej sa oblasti imuno-metabolizmu tvrdia, že obezita interferuje s imunitným systémom tela a zvyšuje riziko infekcie najrôznejšími patogénmi chorôb.
V zdravom imunitnom systéme zvyčajne telo podľa potreby zapína a vypína zápal. Zápal vysiela proteíny na boj proti infekcii. Očkovanie a vakcíny fungujú tiež týmto spôsobom a využívajú imunitnú odpoveď tela na stimulovanie ochrany. Tí ľudia, ktorí sú obézni, majú zvyčajne aj metabolické rizikové faktory, ako napríklad : vysoký krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi a iné. Výsledkom je, že imunitný systém je neustále v stave chronického mierneho zápalu. To znamená, že ich imunita je neustále burcovaná a narušovaná.
Zdravotné problémy spojené s obezitou sú určite problém a obéznych ľudí by malo znepokojovať hlavne fyzická neaktivita.
Fyzická aktivita môže zvrátiť zápal spojený s obezitou?
Existuje mnoho dôkazov, že fyzická aktivita zmierňuje zápal. Mohlo by teda cvičenie zmierňovať zápal spôsobený obezitou? Ak áno, tak je to kľúčové a zvýšenie fyzickej aktivity je tajomstvom zvýšenia efektivity očkovania bez ohľadu na to koľko kto váži!
Profesor Mark Febbraio pôsobí na čele výskumu protizápalových účinkov cvičenia a veľká časť práce venuje vytváraniu molekulárnych väzieb medzi cvičením a prevenciou chorôb. Profesor tvrdí, že zdravotné problémy spojené s obezitou sú alarmujúce, ale najviac by nás mala znepokojovať fyzická neaktivita týchto ľudí.
Ďalej profesor tvrdí, že veľa ľudí sedí doma schúlených a čakajúcich na vakcínu proti Covid-19, namiesto toho aby chodili von a cvičili. Jednoducho aby boli aktívni.
Mojim osobným názorom je, že POHYB JE NAJLEPŠIA VAKCÍNA! Treba sa hýbať a cvičiť. Je to pre nás prirodzené a pomáha to budovať imunitný systém výrazným spôsobom. Mám veľa osobných skúseností, ktoré mi to potvrdzujú. Dôležité je byť v súlade s prírodou. Inač povedané: udržiavať rovnováhu. Ako náhle sa rovnováha poruší výrazným spôsobom, tak prichádza choroba. Ak je niečo dokonalé, tak je to príroda.
Je budovanie fyzickej zdatnosti dôležitejšie ako znižovanie obezity?
Obidve sú mega dôležité! Ale pokiaľ ide o riziko chorôb, je pravdepodobné, že nízka kardiovaskulárna a respiračná zdatnosť predstavuje väčšie riziko.
Profesor tvrdí, ak poznáte niekoho, kto je obézny, ale je aj fyzicky aktívny má menšie riziko ochorenia ako ľudia, čo nerobia vôbec nič a necvičia a môžu byť aj štíhli!
Profesor tiež hovorí o tzv. paradoxe obezity. Je to lekárska hypotéza, že obezita môže byť aj ochranná a spojená s väčším prežitím u určitých skupín ľudí, ako sú napríklad starší ľudia alebo ľudia s chronickými chorobami.
Ak ste starší človek a máte viac podkožného tuku ste v skutočnosti chránený pred infekciami, najmä pred sepsou.
Pozor však na viscerálny tuk. Ten zdravý nie je absolútne. Ak máte napríklad veľké a tvrdé brucho, je vysoké riziko, že máte veľa viscerálneho tuku.
Zdravá hodnota tuku u mužov je cca 15% a u žien cca 25%.
Jednoducho povedané: tuk na správnom mieste tela má aj ochrannú úlohu a môže byť aj užitočný. Ale ako som hore písal: všetkého veľa, ale i málo škodí. Snažte sa držať rovnováhu a optimálnu váhu.
Covid-19 však mení karty a vyhadzuje ich do vzduchu.
Na SARS-CoV-2 je však najzaujímavejšie to, že ak infikuje obézneho a staršieho človeka, má väčšie riziko vzniku ARDS ( syndróm akútnej respiračnej tiesne). Profesor Febbraio tvrdí, že je to úplne opak toho, čo sa deje sepsovou infekciou, čo je prekvapujúce. Je tu veľa dohadov, tvrdí. Tiež tvrdí, že sa nedajú urobiť zatiaľ žiadne závery, lebo nedisponujú dosť údajmi.
Tak čo vieme?
Fyzická aktivita chráni pred neprenosnými a infekčnými chorobami, ako je aj Covid-19.
Zdá sa, že Tí, ktorí sú infikovaní Covid-19 a sú veľmi dobre fyzicky zdatní, ako napríklad profesionálni športovci, vážne neochorejú.
Skutočnosť, že obezita zvyšuje riziko úmrtia na Covid-19 je takmer o 50%.
Je to zdôraznené aj v novej metaanalýze 75 štúdií z celej planéty.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/obr.13128
Profesor Barry Popkin,ktorý viedol výskum vakcín tvrdí:
„Vieme, že očkovanie a vakcína bude mať pozitívny vplyv na obéznych ľudí, ale zo všetkých našich znalostí z testov na vakcínu SARS a vakcínu proti chrípke, usudzujeme, že bude mať v porovnaní s ostatnými znížený prínos.“
Ďalej profesor Popkin tvrdí, že momentálne ešte nevidíme nijaké tvrdé dôkazy o tom, že vďaka zvýšenej kondícii, bude očkovanie proti Covid-19 účinnejšie – ale existuje veľa dôkazov, že ľudom čo si budujú fyzickú zdatnosť bude lepšie pokiaľ ide o Covid-19 alebo akékoľvek iné chronické ochorenie.
Záver
Fyzická zdatnosť je kľúčom ku zlepšenej imunologickej kondícii.
Antioxidanty produkované počas cvičenia môžu pomôcť zmierniť dopady choroby. Cvičenie je výborným spôsobom ako sa chrániť aj pred takou chorobou ako je Covid-19.
Zdravá strava a fyzická aktivita je absolútne najdôležitejším liekom našej doby!
Sleduj ma na facebooku a daj odber.
Napísal: Mirek Pramuka
Zdroj:lesmills.com
Najlepší spôsob, ako budovať svalovú silu, je odporový tréning. Zvykne sa tiež volať aj silový tréning. Na zlepšenie sily resp. svalov však nemusíte dvíhať činky. Na zvýšenie svalovej hmoty a na zvýšenie sily môžete cvičiť aj doma
